信濃の国一之宮・諏訪大社は、上社（前宮・本宮）と下社（春宮・秋宮）の四社で一体。四社を巡りながら御朱印をいただく“四社参り”は、落ち着いた大人旅にぴったりです。歴史を感じる社域、ゆったり歩ける参道、門前の休憩スポット――無理のないペースで回れば、心も満たされます。
本記事は、50代の御朱印好き・写真好きの方向けに、四社それぞれの“今押さえておきたい実務情報”をギュッと整理。初穂料の目安、授与時間の目安、直書き／書置きの注意点、効率の良い巡り順や所要時間、混雑回避や足元配慮のコツまで、大人視点で解説します。四社参りで配布される記念品は期により有無・内容が変わるため、当日の掲示と案内を必ずご確認ください。
はじめての方は、まず“見逃せない見どころ”だけをざっと確認してから計画を立てましょう。
四社の基本（順番は自由／動線で決める）
動線重視の“半日〜1日”モデルを使えば、授与時間内に無理なく四社を巡れます。
・諏訪大社は上社（前宮・本宮）と下社（春宮・秋宮）の四社で一体。
諏訪湖を挟んで南北に点在します。
・社格は同等で参拝順の決まりはありません。
移動効率を重視するなら「上社（前宮→本宮）→下社（春宮→秋宮）」が回りやすい流れ。
・車があると半日〜1日で無理なく“四社参り”が可能。
徒歩は上社同士／下社同士なら現実的ですが、上社↔下社は距離があるため車やバスが快適。
・御柱祭（7年目ごとの寅・申の年）には、その年だけの“限定御朱印”が登場する期あり。
次回は2028年（令和10年・申年）予定。
・四社参りの記念品は期により有無・内容が変わります。
最新は当日の掲示・案内でご確認を。
先に知っておくQ&A（大人旅の実務情報）
初穂料・授与時間・直書き／書置きの最新運用は、出発前にもう一度チェック。
Q1. 御朱印の初穂料は？
A. 目安は各社500円前後（特別御朱印や色紙は別）。変更されることがあるため、現地の掲示をご確認ください。
Q2. 授与時間はいつ？
A. 授与所はおおむね日中（例：8:30〜17:00前後）が目安。季節・行事・天候で変動します。参拝は終日でも、御朱印は授与時間内のみ。
Q3. 直書きと書置き、どちらになりますか？
A. 混雑日や行事日は“書置きのみ”になることがあります。四社すべて直書きにこだわる場合は、平日や早い時間帯が狙い目です。
Q4. 四社全部で所要どのくらい？
A. 御朱印中心なら合計2.0〜2.5時間が目安。撮影・休憩・門前散策も楽しむなら半日〜1日で計画を。
Q5. 御朱印帳はどれが良い？
A. 大判推奨（書置き貼付もしやすい）。諏訪大社オリジナルで“四社の順序ページが割り当てられた”タイプが出る期もあり、整然と集めたい方に便利です。
Q6. 支払い方法は？
A. 現金が基本。キャッシュレス対応の有無は時期で変わるため、必要分の小銭・小額紙幣を用意しておくと安心です。
Q7. 記念品は必ずもらえますか？
A. 期により実施・品目・配布数が変わります。配布終了や在庫切れもあるため、その日の掲示が最優先です。
Q8. 50代の足回りで気を付けることは？
A. 境内は石段・段差・未舗装が混在。滑りにくい靴、冬は防寒と滑り止め、夏は帽子とこまめな水分補給を。休憩は“本宮門前”が取りやすく、ベンチのある社域も活用を。
Q9. 混雑を避けるコツは？
A. 早い時間帯の上社→昼休憩→午後の下社が分散しやすいパターン。連休・祭事は書置き移行や待ち時間の長期化を想定し、時間に余裕を。
Q10. 写真撮影・マナーは？
A. 授与所周りは撮影禁止の場合あり。社務所の指示・掲示を最優先に。御朱印は墨が乾くまで挟み紙で保護し、ページを押さえつけないのが礼儀です。
上社 前宮｜御朱印ガイド
唯一本殿がある前宮は“御柱を間近で”がハイライト。
・特徴：四社で唯一“本殿”がある原始的な社域。御柱を近接で確認でき、静謐な雰囲気。
・授与所の場所の目安：鳥居から参道を上がった先の社務所（境内掲示に従う）。
・授与時間の目安：9:00〜16:30。諏訪大社
・御朱印メモ：直書き／書置きは日によって運用が変わることあり。
・所要：20〜30分（参拝＋御朱印）。
・足回り：石段多め。滑りにくい靴推奨。ベンチは限られるため短時間で巡ると楽。
上社 本宮｜御朱印ガイド
一之御柱の迫力と、門前の休憩スポットは本宮ならでは。混雑日は早めの行動を。
・特徴：諏訪大社の中心的存在。参道の重厚感と“一之御柱”の迫力、門前の休憩・土産が充実。
・授与所の場所の目安：大鳥居から手水舎・社務所方面。
・授与時間の目安：8:30〜17:00。宝物殿 9:00〜16:00。諏訪大社
・御朱印メモ：繁忙期は待ち時間が出やすい。書置き移行の可能性あり。
・所要：30〜40分（参拝＋御朱印）。
・足回り：段差・起伏あり。門前で小休止しやすい。トイレ・飲食は周辺に点在。
下社 春宮｜御朱印ガイド
彫刻の細部は“近寄りすぎず”が美しく写るコツ。万治の石仏も寄り道候補。
・特徴：幣拝殿の精緻な彫刻と静けさが魅力。近隣に「万治の石仏」。
・授与所の場所の目安：鳥居正面〜神楽殿周辺の社務所（境内掲示に従う）。
・授与時間の目安：8:30〜16:30。諏訪大社
・御朱印メモ：ゆっくり墨書を眺めたい方は人の少ない時間帯が快適。
・所要：20〜30分（参拝＋御朱印）。
・足回り：フラット区間多めだが、一部段差あり。写真撮影は参拝優先・掲示順守。
下社 秋宮｜御朱印ガイド
神楽殿の大しめ縄と青銅狛犬は外せない2枚。写真派は時間配分に余裕を。
・特徴：国指定重要文化財の神楽殿、出雲型の大しめ縄、青銅の巨大狛犬。
・授与所の場所の目安：参道正面の社務所（境内掲示に従う）。
・授与時間の目安：8:30〜17:00。宝物殿 9:30〜15:00（1/1〜3休館）。諏訪大社
・御朱印メモ：写真スポットが多く、滞在が伸びがち。授与時間に余裕を。
・所要：30〜40分（参拝＋御朱印）。
・足回り：石段・砂利あり。門前の案内所やベンチで合間の休憩を。
共通の心得（大人旅メモ）
・四社の社格は同等で順番は自由。移動効率を重視するなら「上社（前宮→本宮）→下社（春宮→秋宮）」が回りやすい。
・参拝は終日可能だが、御朱印は授与時間内のみ。閉所間際の駆け込みは避け、余裕を持って。諏訪大社
・混雑日は直書き→書置き対応になることあり。掲示と案内が最優先。
・初穂料は各社500円前後が目安（特別御朱印等は別）。小銭・小額紙幣が便利。
・冬は防寒と滑り止め、夏は日差し・水分補給を。写真はマナー・掲示に従う。
半日〜1日の巡り方（モデルプラン）
上社→下社の順で“午前に直書き狙い、午後はゆるり”が大人旅の黄金パターン。
▼半日（車）モデル
08:30 上社 本宮：参拝・御朱印（門前で小休止）
09:30 上社 前宮：参拝・御朱印（境内は階段多め、短時間で）
10:30 下社 春宮：参拝・御朱印（幣拝殿の彫刻をゆっくり）
11:30 下社 秋宮：参拝・御朱印（神楽殿・大しめ縄・狛犬）
12:30 秋宮周辺で昼食 or 上諏訪温泉へ移動
※御朱印だけに集中すれば2.0〜2.5時間が目安。撮影・休憩で＋1〜2時間。
▼1日（車）モデル
AM 上社（前宮→本宮）をじっくり、門前で昼食・休憩
PM 下社（春宮→秋宮）をゆっくり、温泉や足湯で締め
夕 湖畔散歩・宿へチェックイン
▼公共交通のポイント
・上社↔下社は距離があるため、バス時刻を先に確認。
・上社同士／下社同士は徒歩移動が現実的。荷物は軽く。
▼混雑回避と大人旅のコツ
・“午前＝上社、午後＝下社”が比較的空きやすい動線。
・直書きにこだわるなら平日・午前早め。書置き移行に備え、糊・のり付き和紙台紙を用意。
・休憩は本宮の門前がとりやすい。水分と小銭を常備。
・冬は凍結、夏は日差し対策。滑りにくい靴を。
【諏訪大社】4社巡りモデルコース｜所要時間・参拝順・駐車場ガイド
御柱祭の年・限定御朱印の心得
限定印は年ごとに仕様が変化。頒布場所・期間・数量は“当日の掲示が最優先”。
・御柱祭（式年造営御柱大祭）は7年目ごとの寅・申の年。該当年は“四社共通の限定印”や特別意匠の御朱印が頒布される期があります。
・内容・期間・体裁・初穂料は年ごとに異なるため、最新の掲示と公式情報が最優先。
・人気期は早い時間でも待機が発生、直書き→書置きへ切替の可能性。閉所間際は避ける。
・限定は数量・期間限定の場合あり。「いつ・どこで・どの窓口か」を現地で確認。
・駐車・交通規制や祭事スケジュールにより動線が変わるため、回り順は柔軟に。
御朱印帳の選び方・マナー
大判×保護カバー×挟み紙で“きれいに集める”。雨天は防水袋をお忘れなく。
私は【諏訪大社】の御朱印帳を買いました。「シック」な感じで気に入りました。
▼選び方（50代の大人旅目線）
・大判推奨：書置き貼付がしやすく、墨書も映える。
・表紙は汚れに強い素材＋ビニールカバーで保護。
・見返しに「氏名（任意）・入手日」を小さく控えると紛失時も安心。
・四社の順序ページが割り当てられた諏訪大社オリジナルが出る期あり。
▼マナー
・授与所前でのページ準備・小銭準備を先に済ませる。
・墨が乾くまで挟み紙で保護。無理に閉じない・触れない。
・撮影は掲示の指示に従い、授与所付近は基本控えめ。並び直しが必要な運用にも従う。
・雨天時は御朱印帳をジップ袋へ、手水後は手をよく拭いてから。
よくある質問（FAQ）
よくある疑問は事前解決。動線・待ち時間・記念品は“現地掲示を確認”。
Q. 四社すべてでいくらくらい？
A. 目安は各社500円前後×4＝約2,000円。
Q. 直書きと書置き、選べますか？
A. 日や時間帯で運用が変わります。混雑・行事日は書置きのみになることも。
Q. 記念品は必ずもらえますか？
A. 期により有無・品目・配布数が変わります。配布終了や在庫切れもあり。現地掲示が最優先。
Q. 授与時間外でも参拝はできますか？
A. 参拝は可能ですが、御朱印・授与品は授与時間内のみ。余裕を持って行動を。
Q. 支払いは現金だけ？
A. 現金が基本。小銭・小額紙幣を用意。一部の変更は時期で異なるため現地確認を。
Q. 足に不安がある同行者と回るなら？
A. 段差・石段の少ない春宮から慣らし、休憩を挟みつつ本宮・秋宮へ。上社↔下社は車・バス推奨。
Q. 雨・雪の日の注意点は？
A. 石段・玉砂利が滑りやすい。防水の靴・レインハット、冬は滑り止め必須。御朱印帳は防水袋に。
Q. 御朱印帳が無くても大丈夫？
A. 書置き（和紙頒布）なら受けられる場合あり。糊やスティックのりを用意しておくと後貼りが楽。
Q. 何時が空いていますか？
A. 平日午前が比較的スムーズ。休日は開所直後が目安。閉所前は列が延びやすい。
Q. SNSに御朱印画像を載せてもいい？
A. 個人の記録として節度を守れば一般的には可。ただし社務所内や係員・他の参拝者が写り込む撮影は避け、各社の方針に従う。
まとめ
四社は順番自由。“上社→下社＋休憩計画”で、御朱印も写真も満足の一日に。
・四社は順番自由。動線は「上社→下社」、休憩は本宮門前がとりやすい。
・御朱印は“その日の掲示が正解”。直書き⇄書置きの切替や限定頒布は現地確認を。
・無理のない歩程・小銭・挟み紙・防水対策。この4点を押さえれば、御朱印帳も心も満ちる“大人の四社参り”になります。
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