長野市郊外に広がる【戸隠高原】の代表的な絶景スポットが「鏡池」。
湖面にそびえる「戸隠連峰」を映し出す姿は、四季折々に美しい表情を見せ、特に秋の紅葉シーズンは多くの人を魅了します。
「戸隠神社」参拝とあわせて、「鏡池」に立ち寄りたいと考える方も多いでしょう。
紅葉に染まった戸隠山とそのリフレクションを水面に映す光景は、まさに信州を代表する秋の絶景のひとつです。
そこで気になるのが「紅葉の見頃はいつ？」「混雑はどのくらい？」という点。
本記事では、過去の傾向と気候状況をふまえ、2025年【戸隠高原・鏡池】の紅葉見頃予測や混雑ピーク、観賞のねらい目を詳しくご紹介します。
まずは「今年の結論」から！
今年（2025年）の結論
・見頃の中心：10月中旬（10/16頃）〜10月下旬（10/28頃）
・混雑最大：10/19（日）〜10/26（日）〔最混雑〕
・ねらい目：平日午前（7:00〜9:00）早朝は水面が静かでリフレクション狙いに最適
旅兵衛は紅葉予測にこだわります！
旅兵衛の紅葉予測は「早く・具体的に」を信条としています。見頃が近づくほど名所周辺の宿は満室になり、交通も取りづらくなるからです。一方で、近年は酷暑や初霜の遅れ、台風の有無などでピークの読みに不確実性が増しています。だからこそ過去実績と気温推移の傾向を掛け合わせ、あえて“日付”まで踏み込んだ仮説を提示します。外れる可能性も含めて開示し、皆さんの旅程設計を後押しする「判断材料」を届けることが目的です。最終決定は直前の公式・現地情報で調整しつつ、柔軟に動かせる宿・交通を選ぶ――それが旅兵衛流の紅葉計画です。
「紅葉」の例年見頃と特徴
見頃の目安：・例年の見頃は 10月中旬〜10月下旬 が中心
・標高1,200mに位置するため、市街地よりも紅葉が早く進む
・2025年は気温の推移から例年並み〜やや後ろ寄りで、10/16〜10/28頃が最盛期と予想
年により前後。気温・降霜・台風等で変動するため、直前の公式・現地情報を必ず確認してください。
特徴
・「鏡池」はその名の通り、晴れて風が穏やかな日は戸隠連峰を水面に映す「リフレクション」が見られる
・紅葉はナナカマドやカエデ類が多く、赤・橙・黄のコントラストが美しい
・山並みの紅葉と水面のリフレクションが重なる瞬間は、信州を代表する秋の絶景のひとつ
・紅葉のピークは短く、特に10月下旬を過ぎると落葉が進みやすい
過去実績まとめ（X投稿傾向）
2021年
・紅葉のピークは 10月下旬（10/20〜10/28頃）
・「鏡池の水面に戸隠連峰がくっきり映った」との投稿多数
・落葉は10月末から進行
2022年
・例年並みで 10月中旬〜下旬 が見頃
・10/17〜10/25頃に「鮮やかな赤と黄の彩りが映えた」との感想が多い
・下旬後半からは落葉が進んだとの投稿も
2023年
・前年同様 10月中旬〜下旬 が中心
・10/20〜10/24頃に「リフレクションが絶景」との写真投稿多数
・10月末には「落葉が始まり見頃は終盤」との声
2024年
・全体的に例年通り
・10/18〜10/25頃に「鏡池の紅葉リフレクションが最高」との投稿が集中
・10/28以降は落葉が目立ち「今年のピークは過ぎた」との声
2021年【戸隠高原・鏡池】紅葉実績 ※「X」（Twitter）投稿より
・2021年【戸隠高原・鏡池】の「紅葉」は例年通り
・10月中旬から下旬に「紅葉」の「見頃」をむかえていたようです
※「あお」さん ”X” 投稿より
今日の鏡池は風が強くて体がふらつきそうでした。でもそのおかげでどんより曇り空がお昼を食べている間に雲が飛ばされて戸隠連峰がくっきり見えたよ👍✨#鏡池 #戸隠高原 #紅葉 #おうちで長野 #ここにも長野 pic.twitter.com/YfpQrlhzxt
— あお (@Mya7Laq) October 28, 2021
2022年【戸隠高原・鏡池】紅葉実績 ※「X」（Twitter）投稿より
・2022年【戸隠高原・鏡池】の「紅葉」は例年通り
・10月中旬から下旬に「紅葉」の「見頃」をむかえていたようです
※「 晶（しょう）」さん、「ふみふみ」さん ”X” 投稿より
#長野 #戸隠高原 #鏡池 #紅葉
— 晶(しょう) (@kumagai0214) October 17, 2022
戸隠高原で一番の見どころ。紅葉の見頃を迎えています。幸い雨に降られず、雄大な景色を堪能しました。
2022.10.17 撮影 pic.twitter.com/xODRooe2EC
長野県長野市にある戸隠高原鏡池へ紅葉の撮影に行って来ました❗️
— ふみふみ (@fumifumi20190) October 25, 2022
現地には10時頃到着～家族と一緒だったのでこれが限界です🙋見頃に行くのは本当に難しいですね😅#戸隠高原 #鏡池 #紅葉 #長野県長野市 pic.twitter.com/pGWj48UuCG
2023年【戸隠高原・鏡池】紅葉実績 ※「X」（Twitter）投稿より
・2023年【戸隠高原・鏡池】の「紅葉」は例年通り
・10月中旬から下旬に「紅葉」の「見頃」をむかえていたようです
※「 kkパパ」さん、「H-NAITO山中湖BASE」さん ”X” 投稿より
長野市観光四季ポスター（秋）の撮影地にも選ばれている「戸隠小鳥ヶ池」。紅葉が絶好の見頃、錦秋が水面に映る絶景でした。v(^^)v
— KKパパ (@kk_papa) October 22, 2023
2023/10/22 07:38～07:44#pentaxk3mkiii #pentax_da1650plm#長野#戸隠#小鳥ヶ池#小鳥が池#紅葉#錦秋#水鏡#リフレクション#写真好きと繋がりたい pic.twitter.com/xdeRtE52yK
鏡池と鎌池
— H-NAITO 山中湖BASE (@yamanaito) October 24, 2023
#信州 #戸隠 #小谷村 #長野 #紅葉 pic.twitter.com/MU9T3NH3Nw
2024年【戸隠高原・鏡池】紅葉実績 ※「X」（Twitter）投稿より
・2024年【戸隠高原・鏡池】の「紅葉」は例年通り
・10月中旬から下旬に「紅葉」の「見頃」をむかえていたようです
※「はみ」さん、「kei」さん ”X” 投稿より
ついでに
— はみ (@WUG_chan) October 23, 2023
昨日は紅葉🍁の戸隠高原にある鏡池もみてきました〜
朝来るのが混むけど一番映えるみたいですね pic.twitter.com/b5FB3fToaS
長野市戸隠 鏡池
— kei (@keikei_2000) October 26, 2024
標高1200メートルにある戸隠高原を囲む湖
風がないと文字通り湖面がまるで鏡のように美しい景色を作り出す。
この日は☁️の多い日でしたが、湖面は穏やかで情緒ある紅葉が楽しめました☺️#長野においで #写真好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 pic.twitter.com/Y3R5vsNir7
2025年【戸隠高原・鏡池】「紅葉」見頃・混雑予測（カレンダー）
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| １３ | １４ | １５ | １６ | １７ | １８ | １９ |
| ２０ | ２１ | ２２ | ２３ | ２４ | ２５ | ２６ |
| ２７ | ２８ | ２９ | ３０ | ３１ | １ | ２ |
| ３ | ４ | ５ | ６ | ７ | ８ | ９ |
- 見頃レンジ（広義）：10/16（木）〜10/28（火）
- 最盛期の中心：10/18（土）〜10/24（金）〔最混雑〕
→ 戸隠連峰の紅葉と鏡池のリフレクションがもっとも映える時期 - 色づき開始の目安：10/12頃から色づき始め、10/16以降に本格的な見頃入り
週ごとの目安
・10/12〜10/15 ： △ 色づき始め〔空いている〕
・10/16〜10/20 ： ○ 見頃入り〔混雑〕
・10/18〜10/24 ： ◎ 最盛期〔最混雑〕
・10/25〜10/28 ： ○ 見頃後半〔混雑〜ねらい目〕
・10/29以降 ： △ 終盤（落葉進行）
混雑ピーク予測
・10/18（土）〜10/19（日）〔週末ピーク〕
・10/25（土）〜10/26（日）〔週末ピーク・終盤狙い〕
ねらい目
・平日早朝（7:00〜9:00）…リフレクション狙いに最適
・平日午後（15:00前後）…西日に映える紅葉が美しい
・紅葉最盛期は駐車場も混雑するため、早朝の到着がおすすめ
「三段紅葉」を見れるチャンスも！
「三段紅葉」とは山に降り積もった「雪」、赤やオレンジの「紅葉」、緑の「木々」の３つを同時に見ることができる「景色」のこと
「鏡池」の前方にそびえる「戸隠山」（標高1,904ｍ）は、早い年は10月中旬を過ぎると初雪が降ります。
「鏡池」周辺が「紅葉」で色づいている頃、「戸隠山」に初雪が降り山肌に雪が残り、白い山肌が見える時は「三段紅葉」を見ることができます
10月中旬から11月上旬にかけて、「戸隠山」に雪が降った後、「三段紅葉」を見ることができるかもしれません。
「三段紅葉」は狙って見れるものではないので、運が良ければ見れる貴重な景色です。
見ることができれば「超ラッキー」ですよ！
【戸隠高原・鏡池】の「紅葉」を楽しむなら
せっかく【戸隠高原・鏡池】の紅葉を楽しむなら、近くの温泉に立ち寄ってゆっくり過ごしてみてはいかがでしょうか。
移動の負担も軽くなり、紅葉観賞をより落ち着いて満喫できます。
「紅葉」が見頃をむかえる時期の人気の宿はすぐに予約がうまってしまいます！「宿泊」のご予約はお早めに！
【戸隠高原・鏡池】紅葉おすすめスポット＆ベスト時間帯
鏡池（メインスポット）
・戸隠連峰を水面に映すリフレクションが最大の魅力。
・晴天＋無風の早朝は水面が静かになり、鏡のような絶景が見られる。
・ベスト時間帯：7:00〜9:00頃（早朝）
池の北側遊歩道
・北側から望むと戸隠山と紅葉した木々がバランスよく映り込む。
・遊歩道は比較的歩きやすく、撮影スポットも点在。
・ベスト時間帯：午前（9:00〜11:00頃）
池の東岸（逆光ポイント）
・午前中は逆光になりやすいが、午後は斜光で紅葉が立体的に浮かび上がる。
・光の加減で紅葉の赤や橙がより鮮やかに見える。
・ベスト時間帯：15:00前後（午後遅め）
戸隠牧場〜鏡池への道中
・アクセス途中の道も赤や黄色の木々が彩り、車窓や徒歩での紅葉散策が楽しめる。
・ベスト時間帯：午前〜正午（日差しが差し込む時間帯）
【戸隠高原・鏡池】紅葉観光所要時間目安
短時間観光（約30〜60分）
・駐車場から鏡池まで徒歩約5〜10分。
・池の周囲を軽く散策して紅葉とリフレクションを楽しむ。
・写真撮影が中心の短時間滞在プラン。
半日観光（約2〜3時間）
・鏡池の散策に加え、戸隠神社中社や奥社参拝と組み合わせる。
・道中の紅葉や参道杉並木も楽しめる充実プラン。
・カフェや蕎麦店で休憩を入れるとよりゆったり。
1日観光（約5〜6時間）
・午前：鏡池のリフレクション鑑賞（早朝がおすすめ）。
・昼：戸隠そばの名店でランチ。
・午後：戸隠神社奥社参拝や戸隠森林植物園を散策。
・紅葉＋歴史＋グルメを一度に満喫できる贅沢プラン。
【戸隠高原・鏡池】絶景「紅葉」
【戸隠高原・鏡池】気温と服装・装備（目安）
気温の目安（10月中旬〜下旬）
・朝晩：5〜8℃前後
・日中：12〜15℃前後
・標高1,200mのため、長野市中心部より気温は3〜5℃低い
服装のポイント
・日中は長袖シャツ＋薄手のフリースやカーディガンで快適
・朝晩や風のある日は厚手のジャケットやダウンベストが安心
・重ね着で調整できるスタイルがおすすめ
・足元はスニーカーやトレッキングシューズなど歩きやすい靴
「アウトドアウェア」をおさがしでしたら
装備・持ち物
・カメラ（リフレクション撮影用に広角レンズがおすすめ）
・防寒小物（手袋・マフラー・カイロ）
・折り畳み傘やレインウェア（山間は天気が変わりやすい）
・飲み物や軽食（周辺には売店が少ないため持参が安心）
・懐中電灯（早朝や夕方に行く場合は足元用にあると便利）
【戸隠高原・鏡池】基本情報、アクセス、駐車場・駐車料金
基本情報
・名称：戸隠高原 鏡池
・所在地：〒381-4101 長野県長野市戸隠
・標高：約1,200m
・見どころ：戸隠連峰を映すリフレクション、紅葉の絶景、三段紅葉のチャンス
アクセス
【車で行く場合】
・上信越自動車道「長野IC」から約70分（約30km）
・信濃町ICから戸隠高原方面へ約40分
・紅葉シーズンは駐車場・道路が混雑するため早朝の到着が安心
【公共交通で行く場合】
・JR長野駅からアルピコ交通バス「戸隠キャンプ場行き」で約70分
・「鏡池入口」下車後、徒歩約30分（登り坂を含むため要注意）
・バス本数は限られるので事前確認必須
駐車場・駐車料金
・鏡池大駐車場：約40台（無料）
・どんぐりハウス前駐車場：約10台（無料）
・紅葉シーズンは早朝で満車になることが多い
・臨時駐車場が開設される場合もあり（現地案内に従う）
注意事項・安全対策
早朝訪問時の注意
・リフレクション狙いで人気の早朝は、駐車場がすぐ満車になることがあります。
・暗いうちに到着する場合は懐中電灯を必ず持参しましょう。
気温・防寒対策
・標高1,200mに位置し、朝晩は5℃前後まで冷え込みます。
・厚手の上着や手袋など、防寒対策は必須です。
混雑対策
・紅葉最盛期（10月中旬〜下旬）は全国から観光客が訪れ大混雑します。
・平日の早朝、または雨上がりの翌日などを狙うと比較的落ち着いて観賞できます。
歩行時の注意
・池周辺は土の道や木道が多く、雨の後は滑りやすい場所もあります。
・歩きやすい靴で行動し、特にカメラ撮影に集中する際は足元に注意しましょう。
撮影マナー
・三脚の使用は混雑時に迷惑となるため控えることが望ましいです。
・水際での無理な接近は転倒や水没の危険があるため注意してください。
自然保護
・落ち葉や枝を持ち帰らない、遊歩道を外れないなど自然環境保護に配慮しましょう。
・ゴミは必ず持ち帰りましょう。
FAQ（よくある質問）
Q1. 2025年の紅葉の見頃はいつですか？
A. 例年は10月中旬〜下旬が中心で、2025年も 10/16〜10/28頃 が最盛期と予想されます。直前は必ず公式・現地の情報をご確認ください。
Q2. 駐車場はありますか？
A. 鏡池大駐車場（約40台）とどんぐりハウス前（約10台）が無料で利用可能です。ただし紅葉シーズンは早朝で満車になることが多いため注意が必要です。
Q3. 公共交通で行けますか？
A. JR長野駅からアルピコ交通バスで「鏡池入口」下車、徒歩約30分です。本数が限られるため、事前に時刻表を確認してください。
Q4. リフレクションを撮るなら何時がおすすめ？
A. 風が弱く水面が静かな 早朝（7:00〜9:00頃） が最もおすすめです。晴れた日を狙いましょう。
Q5. 子連れや高齢者でも楽しめますか？
A. 駐車場から池までは徒歩10分ほどで比較的平坦ですが、一部ぬかるみもあるので歩きやすい靴が安心です。長時間の散策は無理せず調整してください。
まとめ
長野市郊外にある【戸隠高原・鏡池】は、戸隠連峰を水面に映すリフレクションが魅力の絶景スポット。特に紅葉シーズンは全国から多くの人が訪れます。
2025年の紅葉は、例年通り 10月16日〜10月28日頃 が見頃の中心と予想され、最盛期は 10月18日〜10月24日 にかけてピークを迎えるでしょう。
混雑を避けるなら、平日の早朝（7:00〜9:00頃） の訪問が最もおすすめ。リフレクションも狙いやすく、静かな鏡池を堪能できます。
戸隠神社の参拝や戸隠そばと組み合わせれば、紅葉だけでなく信州らしい旅を満喫できます。日帰りでも十分楽しめますが、宿泊を加えたゆとり旅なら、混雑を避けてじっくり紅葉と自然美を味わえるでしょう。
紅葉最盛期は駐車場や宿泊施設が混雑するため、早めの行動・早めの予約が鍵となります。
「宿泊」でゆとり旅に
紅葉シーズンの【戸隠高原・鏡池】は、特に10月中旬〜下旬の最盛期には大変混雑します。駐車場は早朝から満車になることも多く、日帰りだと慌ただしくなりがちです。
そこでおすすめなのが、宿泊を組み合わせた“ゆとり旅”。
宿泊のメリット
- 早朝の静かな時間に鏡池を訪れ、リフレクションをじっくり撮影できる
- 午後遅めの柔らかな光に包まれた紅葉を楽しめる
- 戸隠神社の参拝や戸隠そばなどのグルメも余裕をもって楽しめる
- 渋滞や駐車場待ちのストレスを軽減できる
宿泊エリアの選択肢
- 戸隠高原の宿坊・旅館 … 鏡池までアクセス良好、早朝訪問に最適
- 長野市内のホテル … 観光と市街地散策をあわせて楽しめる
- 周辺温泉地（信濃町・飯綱高原） … 紅葉狩りの後は温泉でリラックス
紅葉のピーク時期は、人気宿から早く満室になります。早めの予約が安心です。
移動の負担も軽くなり、紅葉観賞をより落ち着いて満喫できます。
みなさまの【戸隠高原・鏡池】への「紅葉」見物の旅が楽しいものとなりますように！
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